Quem vive em Campo Grande sabe: o calor de Mato Grosso do Sul não perdoa. Em muitos dias do ano, os termômetros passam dos 35°C e a umidade despenca. Nesse clima, a hidratação deixa de ser hábito e vira necessidade de segurança.
Por que o calor de MS exige mais água
Com o calor intenso e o ar seco, o corpo perde muito líquido pelo suor — muitas vezes sem você perceber, porque o suor evapora rápido. Essa perda 'invisível' faz a desidratação chegar de mansinho.
Quanto beber em dias quentes
Além da base diária (cerca de 35 ml por quilo de peso), em dias de calor forte acrescente de 500 ml a 1 litro. Quem trabalha ao sol, se exercita ou passa o dia em ambiente sem climatização deve beber ainda mais, em pequenos goles ao longo de todo o dia — não espere a sede chegar.
Sinais de alerta no calor
- Tontura, dor de cabeça ou fraqueza súbita.
- Boca muito seca e pouca urina.
- Cãibras musculares durante esforço.
- Batimentos acelerados e pele quente e seca.
Ao notar esses sinais, pare, vá para a sombra e beba água aos poucos. Casos intensos exigem atenção médica.
Dicas para o clima de Campo Grande
- Tenha sempre um galão cheio em casa e uma garrafa por perto.
- Prefira água fresca — ela é mais convidativa no calor.
- Leve garrafinha ao sair, o comércio nem sempre tem água à mão.
- Ofereça água com frequência a crianças e idosos, que sentem menos sede.