A água com gás divide opiniões. Tem quem ame a sensação refrescante e quem evite por medo de que faça mal. Vamos separar o que é mito do que tem base real, sem alarmismo.
Mito: água com gás descalcifica os ossos
Esse é um dos boatos mais comuns e não se sustenta. A confusão vem dos refrigerantes de cola, que contêm ácido fosfórico — substância associada à perda de cálcio. A água mineral gaseificada não tem fosfórico: o gás é apenas dióxido de carbono, o mesmo presente naturalmente em algumas fontes.
Verdade parcial: pode causar inchaço em algumas pessoas
O gás carbônico pode provocar sensação de estufamento em quem tem estômago sensível ou sofre de refluxo. Não é prejudicial, mas pode ser desconfortável. Nesses casos, vale reduzir a quantidade ou preferir a versão sem gás.
Mito: água com gás engorda
Água mineral com gás não tem calorias, açúcar nem adoçantes. Ela não engorda. A confusão surge quando se compara com refrigerantes e águas saborizadas industrializadas, que aí sim têm açúcar.
Verdade: hidrata tanto quanto a água sem gás
Do ponto de vista da hidratação, a água com gás cumpre o mesmo papel da comum. Para quem tem dificuldade de beber água pura, a versão gaseificada pode até ajudar a aumentar o consumo diário.
Conclusão
Para a maioria das pessoas, água com gás é segura e uma ótima alternativa refrescante. Só merece atenção quem tem refluxo ou desconforto gástrico frequente.